篮球:怎样加强运球能力?
原地两手交换推滚球 原地进行双手的交换推滚球练习，可以让学生的手指拨球等更灵活，其动作要点是：两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置，把篮球置于右脚前方的地面上。在这个练习开始以后，第一步要通过右手向左推球，让篮球可以在学生身体前方向左方滚动，之后再用左手推动篮球，重复前面的动作要领。
**运球速度与力量**：力量和速度是提高运球能力的关键。可以通过力量训练强化手部和手臂的力量，这将有助于更好地控制篮球。同时，通过高强度间歇训练和短距离疾跑等方法，可以提高运球的速度。 **视觉训练**：高水平的篮球运动员在运球时都能够不看篮球，并且能注意到场上的其他情况。
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
中考体育篮球绕杆标准是什么?中考体育篮球运球评分标准
1、满分时间为20秒。中考体育篮球绕杆测试分为两个部分：先是在规定时间内完成两次篮球抛接，再以最快速度完成一次绕杆。绕杆环节，天津的测试标准要求在20秒内完成一圈，也就是一次绕杆。如果在规定时间内完成两次篮球抛接，并且在20秒内完成一次绕杆，则可以获得满分。
2、中考篮球绕杆场地标准是考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
3、中考篮球考试评分标准如下：场地器材场地为28米乘15米的半个篮球场。
4、河南中考篮球绕杆评分标准如下：以安全，有序的场地作为表现技术的基础。把握技术的核心要素，如投篮，拉杆，空中控制，动作技巧等。注重动作的连贯性和平衡性。着眼于技术的完整性，节奏感，灵活性和协调性。注重对射门的把握，准确性，速度和技巧。
5、绕杆标准绕杆标准的高度应为05米，杆径为10厘米，杆与地面的距离为15厘米。绕杆区域绕杆区域应为一个圆形区域，半径为2米，圆心位于篮球场地中心点上。绕杆方式考生可以采用单手或双手绕杆，绕杆时应保持连续性，不得中断，不得将球扔进篮筐。
6、七秒五八。根据体育考试网查询显示，体育考试篮球运球绕杆手写成绩为七秒五八，满分是六秒一，及格成绩为七秒五八，优秀成绩为七秒。
篮球运球三步上篮的具体标准步骤是怎样的?
1、左脚在地（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。）合球 左脚腾空（2两点可以互换，并不一定是左脚在地，也可右脚，按照个人习惯）第二步：右脚落地（此为中枢脚）左脚再落地（注意：如果在1和2中间有腾空动作，就不符合规则了。
2、从持球起跑两步，第三步在空中抛球。第一步 运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
3、第一步：腾空的时候，从运球状态转为持球状态，落地的脚为中枢脚。第二步：持球走一步，这是上篮的第二步，落地的脚为非中枢脚。第三步：由非中枢脚发力起跳，到空中的时候把球出手，然后落地，三步上篮完成。
4、第一步 a左脚在地（右脚腾空中）b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。）e左脚再落地（见注3）第三步 f右脚抬起 g左脚腾空 h出球 注释：1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。
